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Coupes au crabe et au fromage de Maryevel6

Par Maryèvel6 Aucune photo
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Coupes au crabe et au fromage



Préparation : 20 min
Prêt en : 40 min
Portions : 12




Ingredients


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1 bte (170 g) de chair de crabe en morceaux, égouttée et émiettée


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125 g (1/2 pqt de 250 g) de tartinade de fromage à la crème PHILADELPHIA en brique, ramollie


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1/4 tasse d' oignons verts, tranchés mince


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1/4 tasse de sauce MIRACLE WHIPCALORIE-WISE


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12 carrés de pâte à won ton



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Préparation

1 CHAUFFER le four à 350 ºF. Mélanger le crabe, le fromage à la crème, les oignons verts et la sauce.


2 VAPORISER 12 coupes à muffins d'un enduit antiadhésif. Déposer délicatement un carré de pâte à won ton dans chaque coupe en laissant dépasser un peu tout autour. Remplir toutes les coupes d'une quantité égale de mélange de crabe.


3 CUIRE au four, de 18 à 20 min ou jusqu'à ce que les bords soient dorés et la garniture bien chaude. Servir chaud. Garnir avec les oignons verts, si désiré.






Pour des Mini-coupes au crabe
Utilisez 24 carrés de pâte à wonton. Placez délicatement 1 carré de pâte par moule dans 24 moules à muffin miniatures vaporisés d'enduit à cuisson. Remplissez uniformément du mélange de crabe et faites cuire au four comme indiqué. Donne 12 portions de 2 amuse-gueule.

Comment alléger
Nous avons transformé un amuse-gueule populaire. Nous avons remplacé le fromage à la crème et la mayonnaise ordinaires par de la tartinade de fromage à la crème Philadelphia Léger en brique et la sauce Miracle Whip Calorie-Wise Kraft. Puisque ces amuse-gueule savoureux sont cuits au four, il faut moins de temps pour les préparer; vous passerez ainsi plus de temps avec vos invités. Cette variante au four contient 65 calories et 5 g de gras de moins par portion que la recette traditionnelle frite.






Nutritional Info
Par Portion = 1 won ton garni (36 g)

Calories 70
Matières grasses 3.5 g
Matières grasses saturées 1.5 g
Cholestérol 15 mg
Sodium 220 mg
Glucides 6 g
Fibres alimentaires 0 g
Sucres 0 g
Protéines 3 g
Vitamine A 0 %VQ
Vitamine C 0 %VQ
Calcium 2 %VQ
Fer 4 %VQ


Source: maryevel6
Recette # 24337, crée le 2006-11-28 00:00:00 , Vu 1203 fois
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