Gâchi aux crevettes de Lemari
Dossiers: Minceur - Santé
Légumes ► Asperges
Légumes ► Asperges
Ca l'air de rien mais c'était vraiment très bon!:
240 g de crevettes non cuites décortiquées et décongelées
2 c. à thé de fécule de maïs
1 tasse d'eau
2 c. à thé de Bovril au Poulet
1 tasse d'haricot vert frais
1 restant de choufleur (en option)
1 c. à thé d'ail émincé
2 c. à thé de sauce soya.
2 c. à thé d'huile d'olive
Prendre une grand poêle et chauffer l'huile d'olive.
Faire revenir les crevettes pendant 5 minutes ou jusqu'à la cuisson désirée.
Réserver les crevettes.
Ajouter les haricots, les choufleurs, l'eau, le bovril,l'ail, la sauce soya, enfin tout sauf la fécule de mais :-)
Laisser mijoter jusqu'à ce que les haricots soient bien tendres.
A la fin de la cuisson, prendre la fécule de maïs, la délayer dans un peut d'eau et ajouter à la préparation.
Bien mélanger et laisser chauffer un peu pour que l'ail émincée "tienne" sur les haricots...
Ne pas faire comme moi et trop mélanger jusqu'à ce que les choufleurs se décomposent.
approx 180 kcal.
Voilà, c'était très bon, très nourrissant: j'suis plein!
240 g de crevettes non cuites décortiquées et décongelées
2 c. à thé de fécule de maïs
1 tasse d'eau
2 c. à thé de Bovril au Poulet
1 tasse d'haricot vert frais
1 restant de choufleur (en option)
1 c. à thé d'ail émincé
2 c. à thé de sauce soya.
2 c. à thé d'huile d'olive
Prendre une grand poêle et chauffer l'huile d'olive.
Faire revenir les crevettes pendant 5 minutes ou jusqu'à la cuisson désirée.
Réserver les crevettes.
Ajouter les haricots, les choufleurs, l'eau, le bovril,l'ail, la sauce soya, enfin tout sauf la fécule de mais :-)
Laisser mijoter jusqu'à ce que les haricots soient bien tendres.
A la fin de la cuisson, prendre la fécule de maïs, la délayer dans un peut d'eau et ajouter à la préparation.
Bien mélanger et laisser chauffer un peu pour que l'ail émincée "tienne" sur les haricots...
Ne pas faire comme moi et trop mélanger jusqu'à ce que les choufleurs se décomposent.
approx 180 kcal.
Voilà, c'était très bon, très nourrissant: j'suis plein!
Source: lemari
Recette
38846, publiée le
2009-02-24 à 18:43, 598 vues