Gratin de courgettes pour diabétiques de Djmaminou
Courgettes non pelées découpées en tranchesdisons 2 grandes tasses
2 oeufs battus avec 250g de fromage blanc sans matière grasse
peu de sel, pointe de poivre et de curcuma, une pinte de petite cuillère.
2 tranches de jambon blanc allégé en sel et dégraissé.
fromage râpé si possible allégé en matière grasse, je ne sais pas si il y en à chez vous.
Mélangez le tout au robot.
Précuire les courgettes dans une sauteuse avec un peu d'huile d'olive, éventuellement avec ail et persil.
Disposez les courgettes au fond d'un plat à gratin non adhésif, pour ma part en verre, légèrement graissés avec une margarine végétale.
Version la préparation sur les courgettes.
Saupoudrez éventuellement avec une pincée de levure alimentaire ou de germes de blé, sinon avec du fromage râpé au choix, 3 cuillères à soupe.
Mettre à cuire dans un four préchauffé 5 minutes à 180°c
Laissez cuire jusqu'à ce que le dessus gratine, vérifiez la cuisson à l'aide d'une pique en bois.
Je dispose d'un micro-ondes wirpool qui posède une fonction crisps, dans ce cas de 15 à 20 minutes.
Se déguste au choix, chaud, tiède et pour moi froid avec une salade verte.
Comme je suis un régime pour les diabétiques, je fais donc des essais.
2 oeufs battus avec 250g de fromage blanc sans matière grasse
peu de sel, pointe de poivre et de curcuma, une pinte de petite cuillère.
2 tranches de jambon blanc allégé en sel et dégraissé.
fromage râpé si possible allégé en matière grasse, je ne sais pas si il y en à chez vous.
Mélangez le tout au robot.
Précuire les courgettes dans une sauteuse avec un peu d'huile d'olive, éventuellement avec ail et persil.
Disposez les courgettes au fond d'un plat à gratin non adhésif, pour ma part en verre, légèrement graissés avec une margarine végétale.
Version la préparation sur les courgettes.
Saupoudrez éventuellement avec une pincée de levure alimentaire ou de germes de blé, sinon avec du fromage râpé au choix, 3 cuillères à soupe.
Mettre à cuire dans un four préchauffé 5 minutes à 180°c
Laissez cuire jusqu'à ce que le dessus gratine, vérifiez la cuisson à l'aide d'une pique en bois.
Je dispose d'un micro-ondes wirpool qui posède une fonction crisps, dans ce cas de 15 à 20 minutes.
Se déguste au choix, chaud, tiède et pour moi froid avec une salade verte.
Comme je suis un régime pour les diabétiques, je fais donc des essais.
Source: Djmaminou
Recette
56699, publiée le
2014-08-09 à 02:57, 545 vues
