Gruau prêt en 20 minutes à l'instant pot de Dana Angelo
Dossiers: Autocuiseur - Presto ► Instant Pot
Grâce à ses 4 grammes de fibres coupe-faim et à ses 7 grammes de protéines par portion, ces flocons d'avoine délicieux et satisfaisants vous permettront de vous sentir rassasié toute la matinée.
1 tasse d'avoine à coupe épointée
2 tasses d'eau
½ c. à thé de cannelle moulue
1 c. à soupe de cassonade
¼ c. à thé de sel casher
1 tasse de fraises fraîches, tranchées
1. Vaporiser le récipient intérieur de l'autocuiseur avec un aérosol de cuisson antiadhésif. Mélanger l'avoine, l'eau, la cannelle, la cassonade et le sel dans le récipient.
2. Couvrir, verrouiller le couvercle et basculer la poignée d'évacuation de la vapeur en position Sealing. Sélectionner Pressure Cook (High) et régler le temps de cuisson à 10 minutes. Lorsque le temps de cuisson est écoulé, procéder à l'évacuation rapide de la pression.
3. Retirer le couvercle et laisser le gruau refroidir légèrement dans l'autocuiseur. Transférer dans des bols de service et garnir chaque portion d'un quart de tasse de tranches de fraises. Servir chaud.
?
175 CALORIES PAR PORTION
PORTIONS 4
PAR PORTION 1 tasse
PRÉPARATION 2 min
CUISSON 10 mln
TEMPS TOTAL 17min
1 tasse d'avoine à coupe épointée
2 tasses d'eau
½ c. à thé de cannelle moulue
1 c. à soupe de cassonade
¼ c. à thé de sel casher
1 tasse de fraises fraîches, tranchées
1. Vaporiser le récipient intérieur de l'autocuiseur avec un aérosol de cuisson antiadhésif. Mélanger l'avoine, l'eau, la cannelle, la cassonade et le sel dans le récipient.
2. Couvrir, verrouiller le couvercle et basculer la poignée d'évacuation de la vapeur en position Sealing. Sélectionner Pressure Cook (High) et régler le temps de cuisson à 10 minutes. Lorsque le temps de cuisson est écoulé, procéder à l'évacuation rapide de la pression.
3. Retirer le couvercle et laisser le gruau refroidir légèrement dans l'autocuiseur. Transférer dans des bols de service et garnir chaque portion d'un quart de tasse de tranches de fraises. Servir chaud.
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175 CALORIES PAR PORTION
PORTIONS 4
PAR PORTION 1 tasse
PRÉPARATION 2 min
CUISSON 10 mln
TEMPS TOTAL 17min
Source: Dana Angelo
Provenance: Cuisine santé avec votre autocuiseur Instant Pot
Recette
72415, publiée le
2023-06-14 à 15:12, 118 vues