Mini-pochettes à la grecque de Isabelle Paquet, Nutritionniste
Dossiers: Minceur - Santé
Préparation: 15 minutes
Portions: 4
2 boîtes de 170 g de thon pâle, dans l'eau, égoutté
60 ml (¼ tasse) de yogourt nature ou fromage Quark
24 mini-pitas au blé entier
Quelques feuilles de laitue, en morceaux
2 tomates, en dés
60 ml (¼ tasse) d'olives noires, tranchées
125 ml (½ tasse) de fromage feta, léger, émietté
Mélanger le thon et le yogourt/fromage Quark.
Créer une petite fente sur le côté des pitas jusqu'à la moitié (de façon à permettre l'ouverture de la pochette).
Garnir les pitas de tous les ingrédients.
Conseil
Pour plus d'oméga 3 et un goût nouveau: changer le classique « thon pâle » par le moins connu «thon blanc », aussi retrouvé en conserve, dans l'eau.
Pour une boîte à lunch équilibrée
Terminer le repas avec un verre de lait et un fruit frais ou encore un smoothie aux fruits.
Portions: 4
2 boîtes de 170 g de thon pâle, dans l'eau, égoutté
60 ml (¼ tasse) de yogourt nature ou fromage Quark
24 mini-pitas au blé entier
Quelques feuilles de laitue, en morceaux
2 tomates, en dés
60 ml (¼ tasse) d'olives noires, tranchées
125 ml (½ tasse) de fromage feta, léger, émietté
Mélanger le thon et le yogourt/fromage Quark.
Créer une petite fente sur le côté des pitas jusqu'à la moitié (de façon à permettre l'ouverture de la pochette).
Garnir les pitas de tous les ingrédients.
Conseil
Pour plus d'oméga 3 et un goût nouveau: changer le classique « thon pâle » par le moins connu «thon blanc », aussi retrouvé en conserve, dans l'eau.
Pour une boîte à lunch équilibrée
Terminer le repas avec un verre de lait et un fruit frais ou encore un smoothie aux fruits.
Source: Isabelle Paquet, nutritionniste
Recette
15223, publiée le
2022-09-05 à 13:54, 97 vues
