Penne de blé entier au thon et chou kale de Tchou-Tchou
3 1/4 tasses de penne de blé entier
2 c. à table d'huile d'olive
1 oignon haché
1/2 botte de chou kale sans la tige centrale
2 boîtes de thon égouttées
1 gousse d'ail hachée
1/4 tasse de persil frais haché
le jus et le zeste de 1 citron
sel et poivre
Cuire les pâtes selon les instructions.
Conserver 1/2 tasse du liquide de cuisson.
Égoutter et réserver.
Pendant ce temps, chauffer l'huile à feu moyen.
Faire revenir l'oignon environ 5 minutes.
Ajouter le chou kale émincé et cuire environ 5 minutes.
Ajouter les pâtes, l'eau de cuisson et le reste des ingrédients.
Servir immédiatement.
2 c. à table d'huile d'olive
1 oignon haché
1/2 botte de chou kale sans la tige centrale
2 boîtes de thon égouttées
1 gousse d'ail hachée
1/4 tasse de persil frais haché
le jus et le zeste de 1 citron
sel et poivre
Cuire les pâtes selon les instructions.
Conserver 1/2 tasse du liquide de cuisson.
Égoutter et réserver.
Pendant ce temps, chauffer l'huile à feu moyen.
Faire revenir l'oignon environ 5 minutes.
Ajouter le chou kale émincé et cuire environ 5 minutes.
Ajouter les pâtes, l'eau de cuisson et le reste des ingrédients.
Servir immédiatement.
Source: Tchou-tchou
Provenance: Perdre 10 lbs avec Cathy
Recette
60271, publiée le
2017-02-09 à 13:22, 290 vues