Pâtes primavera au saumon et au pesto de Edition Nouvelles
Ingrédients :
Mélange de légumes :
1 c. à soupe (15 ml) d'huile végétale ou de margarine
1 gousse d'ail, émincée
1 branche de céleri, hachée
1 petit oignon, haché
? poivron rouge ou vert, haché
8 oz (250 g) de champignons, tranchés
Sauce :
1 c. à soupe (15 ml) d'huile végétale ou de margarine
1 gousse d'ail, émincée
1½ c. à soupe (22 ml) de fécule de maïs
1½ tasse (375 ml) de boisson de soya biologique, non sucrée, So Nice
1 boîte de saumon (avec les os broyés pour le calcium et la vitamine D)
1 c. à soupe (15 ml) de ketchup
1 c. à thé (5 ml) de sauce Worcestershire
2 c. à thé (10 ml) de pesto
½ c. à thé (2 ml) de sel
¼ tasse (60 ml) de persil frais, haché
Préparation :
Pour le mélange de légumes, faites chauffer à feu moyen 1 c. à soupe (15 ml) d'huile ou de margarine dans une grande poêle à frire. Ajoutez 1 gousse d'ail, le céleri, l'oignon, le poivron et les champignons, et faites cuire jusqu'à ce que l'oignon soit tendre.
Pour la sauce, mélangez dans une casserole de taille moyenne 1 c. à soupe (15 ml) d'huile ou de margarine et la deuxième gousse d'ail et faites cuire à feu moyen. Dans un autre bol, mélangez au fouet la fécule de maïs et la boisson de soya So Nice, puis versez le tout dans la casserole dans laquelle l'ail commence à dorer. Portez à ébullition en remuant continuellement pour éviter que le fond ne brûle. Faites bouillir doucement de 2 à 3 minutes, en remuant sans arrêt, puis baissez le feu et laissez mijoter jusqu'à ce que la préparation épaississe. Ajoutez le saumon, le ketchup, la sauce Worcestershire, le pesto et le sel, en remuant jusqu'à ce que le tout soit bien mélangé.
Ajoutez la sauce au mélange de légumes et versez sur des pâtes cuites de votre choix. Parsemez le plat de persil.
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Nombre de mots : 406
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1 gousse d'ail, émincée
1 branche de céleri, hachée
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? poivron rouge ou vert, haché
8 oz (250 g) de champignons, tranchés
Sauce :
1 c. à soupe (15 ml) d'huile végétale ou de margarine
1 gousse d'ail, émincée
1½ c. à soupe (22 ml) de fécule de maïs
1½ tasse (375 ml) de boisson de soya biologique, non sucrée, So Nice
1 boîte de saumon (avec les os broyés pour le calcium et la vitamine D)
1 c. à soupe (15 ml) de ketchup
1 c. à thé (5 ml) de sauce Worcestershire
2 c. à thé (10 ml) de pesto
½ c. à thé (2 ml) de sel
¼ tasse (60 ml) de persil frais, haché
Préparation :
Pour le mélange de légumes, faites chauffer à feu moyen 1 c. à soupe (15 ml) d'huile ou de margarine dans une grande poêle à frire. Ajoutez 1 gousse d'ail, le céleri, l'oignon, le poivron et les champignons, et faites cuire jusqu'à ce que l'oignon soit tendre.
Pour la sauce, mélangez dans une casserole de taille moyenne 1 c. à soupe (15 ml) d'huile ou de margarine et la deuxième gousse d'ail et faites cuire à feu moyen. Dans un autre bol, mélangez au fouet la fécule de maïs et la boisson de soya So Nice, puis versez le tout dans la casserole dans laquelle l'ail commence à dorer. Portez à ébullition en remuant continuellement pour éviter que le fond ne brûle. Faites bouillir doucement de 2 à 3 minutes, en remuant sans arrêt, puis baissez le feu et laissez mijoter jusqu'à ce que la préparation épaississe. Ajoutez le saumon, le ketchup, la sauce Worcestershire, le pesto et le sel, en remuant jusqu'à ce que le tout soit bien mélangé.
Ajoutez la sauce au mélange de légumes et versez sur des pâtes cuites de votre choix. Parsemez le plat de persil.
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Source: Edition nouvelles
Recette
56499, publiée le
2014-07-09 à 15:21, 395 vues
