Quesadillas pour le souper de Maryevel6
Préparation : 10 min
Prêt en : 16 min
Portions : 4
Ingredients
2 tasses de poulet cuit déchiqueté
1/2 tasse de maïs en grains en boîte, égoutté
1/2 tasse d' oignons verts tranchés
1/2 tasse de haricots noirs en boîte, égouttés et rincés
1 tasse de salsa
1 tasse de fromage râpé Tex Mex KRAFT
8 tortillas à la farine de 7 pouces
Préparation
1 RÉPARTIR uniformément le poulet, le maïs, les oignons, les haricots, la salsa et le fromage sur une moitié de chaque tortilla.
2 PLIER les tortillas en deux pour entourer la garniture.
3 CUIRE une ou deux quesadillas à la fois dans une grande poêle antiadhésive à feu mi-vif, 3 min de chaque côté ou jusqu'à ce que les quesadillas sont légèrement dorées des deux côtés et que le fromage soit fondu.
Présentation suggérée
Servez avec une salade verte.
Nutritional Info
Par Portion = 2 quesadillas (281 g) par portion
Calories 520
Matières grasses 19 g
Matières grasses saturées 7 g
Cholestérol 90 mg
Sodium 1110 mg
Glucides 51 g
Fibres alimentaires 6 g
Sucres 5 g
Protéines 37 g
Vitamine A 10 %VQ
Vitamine C 8 %VQ
Calcium 25 %VQ
Fer 30 %VQ
Prêt en : 16 min
Portions : 4
Ingredients
2 tasses de poulet cuit déchiqueté
1/2 tasse de maïs en grains en boîte, égoutté
1/2 tasse d' oignons verts tranchés
1/2 tasse de haricots noirs en boîte, égouttés et rincés
1 tasse de salsa
1 tasse de fromage râpé Tex Mex KRAFT
8 tortillas à la farine de 7 pouces
Préparation
1 RÉPARTIR uniformément le poulet, le maïs, les oignons, les haricots, la salsa et le fromage sur une moitié de chaque tortilla.
2 PLIER les tortillas en deux pour entourer la garniture.
3 CUIRE une ou deux quesadillas à la fois dans une grande poêle antiadhésive à feu mi-vif, 3 min de chaque côté ou jusqu'à ce que les quesadillas sont légèrement dorées des deux côtés et que le fromage soit fondu.
Présentation suggérée
Servez avec une salade verte.
Nutritional Info
Par Portion = 2 quesadillas (281 g) par portion
Calories 520
Matières grasses 19 g
Matières grasses saturées 7 g
Cholestérol 90 mg
Sodium 1110 mg
Glucides 51 g
Fibres alimentaires 6 g
Sucres 5 g
Protéines 37 g
Vitamine A 10 %VQ
Vitamine C 8 %VQ
Calcium 25 %VQ
Fer 30 %VQ
Source: maryevel6
Recette
27190, publiée le
2007-04-30 à 00:00, 53 vues