Pseudonyme
Mot de passe
Connexion

Quesadillas pour le souper de Maryevel6

A+ a-
Préparation : 10 min
Prêt en : 16 min
Portions : 4

Ingredients

2 tasses de poulet cuit déchiqueté
1/2 tasse de maïs en grains en boîte, égoutté
1/2 tasse d' oignons verts tranchés
1/2 tasse de haricots noirs en boîte, égouttés et rincés
1 tasse de salsa
1 tasse de fromage râpé Tex Mex KRAFT
8 tortillas à la farine de 7 pouces

Préparation

1 RÉPARTIR uniformément le poulet, le maïs, les oignons, les haricots, la salsa et le fromage sur une moitié de chaque tortilla.

2 PLIER les tortillas en deux pour entourer la garniture.

3 CUIRE une ou deux quesadillas à la fois dans une grande poêle antiadhésive à feu mi-vif, 3 min de chaque côté ou jusqu'à ce que les quesadillas sont légèrement dorées des deux côtés et que le fromage soit fondu.

Présentation suggérée
Servez avec une salade verte.

Nutritional Info
Par Portion = 2 quesadillas (281 g) par portion

Calories 520
Matières grasses 19 g
Matières grasses saturées 7 g
Cholestérol 90 mg
Sodium 1110 mg
Glucides 51 g
Fibres alimentaires 6 g
Sucres 5 g
Protéines 37 g
Vitamine A 10 %VQ
Vitamine C 8 %VQ
Calcium 25 %VQ
Fer 30 %VQ

Source: maryevel6
Recette 27190, publiée le 2007-04-30 à 00:00, 53 vues

Vins Suggérés

Vins Rouges

Vins Blancs

Vins Rosés

  • Modification rapide
  • Corbeille

0 Commentaire

Commenter la recette
Photo de profil


Type de recherche
Mots à inclure Mots à exclure

Recette Essayée


Votre avis après avoir testé cette recette ?



⚠️ Signalez une recette en double, incomplète, problème de droits d'auteur, lien mort ou autre motif.

Merci de préciser les détails.

Recettes Similaires

Aucun résultat trouvé

Astuce Vidéo

Gestion de mon livre de recettes

Vidéo sur la gestion de votre livre de recettes

Procédure pour :

- Retirer une recette de mon livre

- Créer un dossier

- Déplacer des recettes