Sole de douvres à l'orange de Callyoe
Recette faite avec des filets de pagassius
4 soles de Douvres entières de 200 g (7 onces) chacune (moi j'ai acheté du pagassius)
75 ml (5 c. soupe) de beurre clarifié (moi, ce sera cuit avec PAM avec juste un peu d'huile et beurre)
4 échalottes françaises hachées (je n'en ai mis que 2)
30 ml. (2 c. soupe) de cerfeuil frais haché (moi, 1/2 à 1 c. soupe de cerfeuil séché)
le zeste d'une orange en fine juliene
le jus de 2 oranges (je mettrai seulement du jus d'orange à l'oeil)
Sel et poivre fraîchement moulu
Assaisonner les soles
Pour chaque sole, dans un grand poêlon, faire fondre 15 ml (1 c. soupe) de beurre, à feu moyen.
Monter le feu à moyen-vif, faire sauter les soles, une à la fois, 5 minutes de chaque côté, en ajoutant 15 ml (1 c. soupe) de beurre pour chaque poisson.
Retirer et garder au chaud.
Faire fondre le reste du beurre dans le poêlon, à feu moyen. Y faire sauter les échalotes, 1 minute. Ajouter le cerfeuil, le zeste d'orange et le jus d'orange. Bien mélanger
Verser la sauce sur les soles et servir.
1 Portion donne:
Calories 336
Glucides 8 g
Protéines 40 g
Lipides 16 g
Fibres 0.2 g
Cholestérol 175 mg
J'ai beaucoup changé la recette mais elle était très, très bonne quand même. C'est certain que je la referrai.
Source: callyoe
Recette
38772, publiée le
2009-02-21 à 16:06, 310 vues