Recettes de smooties
POWER PUNCH
½ tasse de tofu mou
1¼ tasse de nectar de poire
½ tasse d'ananas en morceaux congelés
½ banane tranchée congelée
Combinez tous les ingrédients dans le mélangeur jusqu'à ce que la boisson soit onctueuse.
Donne 2 grands verres
-----------------------------------------------------------
L'ÉNERGISANT
1 tasse de mangue en cubes
1 tasse de Gatorade à saveur d'orange
1 banane tranchée congelée
½ tasse de framboises congelées
Combinez tous les ingrédients dans le mélangeur jusqu'à ce que la boisson soit onctueuse.
Donne 2 grands verres.
-----------------------------------------------------------
L'HYDRO-TONIQUE
1½ tasse de cubes de melon de miel honeydew
1 tasse de Gatorade à la lime
¾ tasse de raisins verts congelés
une pincée de sel
Combinez tous les ingrédients dans le mélangeur jusqu'à ce que la boisson soit onctueuse.
Donne 2 grands verres.
-----------------------------------------------------------
À boire le matin avant de partir de la maison
1 tasse de yogourt aux bleuets faible en gras
¾ tasse de jus de pomme froid
¾ tasse de bleuets frais ou décongelés
1 tasse de poire congelée en morceaux
Combinez tous les ingrédients dans le mélangeur jusqu'à ce que la boisson soit onctueuse.
Donne 2 grands verres.
Donne 500 ml et 130 grammes de bons sucres.
-----------------------------------------------------------
LE BOOSTER
1 tasse de jus d'orange frais
1 tasse de fraises fraîches ou décongelées
¾ tasse de papaye en cubes
2 c. à table de germe de blé
1 banane tranchée congelée
Combinez tous les ingrédients dans le mélangeur jusqu'à ce que la boisson soit onctueuse.
Donne 2 grands verres.
-----------------------------------------------------------
LE RAFRAÎCHISSANT
3 kiwi bien mûrs
1 tasse de sorbet à l'orange
1¾ tasse de cubes de cantaloup froid
Combinez tous les ingrédients dans le mélangeur jusqu'à ce que la boisson soit onctueuse.
Donne 2 grands verres.
-----------------------------------------------------------
LE RASSASIANT
¾ tasse de jus de canneberges
¾ tasse de cubes de pomme non pelée
½ tasse de jus de pomme (en cubes congelés)
½ banane tranchée congelée
Combinez tous les ingrédients dans le mélangeur jusqu'à ce que la boisson soit onctueuse.
Donne 2 grands verres.
-----------------------------------------------------------
LE LÉGER
¾ tasse de fraises fraîches
¾ tasse de jus de pomme
½ tasse de framboises congelées
1 banane tranchée congelée
Combinez tous les ingrédients dans le mélangeur jusqu'à ce que la boisson soit onctueuse.
Donne 2 grands verres.
Sakya
-----------------------------------------------------------
Bananes - kiwis à la Perline
3 bananes mures
6 kiwis
3 raisins rouges
Miel (environ ½ tasse)
Lait (environ ½ tasse)
Glace
J'ai mélanger les fruits jusqu'à consistance lisse, ensuite j'Ai ajouter la glace (environ 8 gros cubes).
-----------------------------------------------------------
Le cordial:
100 gr de compote de pomme
½ banane
60 gr de yogourt nature
Clou de girofle
Miel ou sucre
Glace pilée
Coupez la banane.
Mettez-la dans le mélangeur avec la compote, le yogourt et le clou de girofle.
Mélangez à petite vitesse pendant environ 30 secondes à 1 minute jusqu'à consistance lisse.
Ajoutez la glace pilée, mélangez 5 secondes de plus.
Sucrer au goût
-----------------------------------------------------------
La belle et la fraise
6 fraises
1 pomme moyenne
60 ml jus de pomme
60gr yogourt nature
1 c.soupe graines de lin moulues (facultatif)
1 c.soupe de germe de blé
Quelques gouttes de vanille
Miel ou sucre
Coupez les fruits.
Mettez le tout (sauf le miel) dans le mélangeur.
Mélangez à basse vitesse pendant 30 secondes à 1 minute.
Sucrer au goût .
-----------------------------------------------------------
Le Roi-Soleil
1 tranche d'ananas de 4 cm d'épaisseur
1 mangue congelé
5 ml de jus de citron
60 ml d'infusion de thé vert
65 ml de lait de coco OU 60gr de yogourt nature
Gingmbre frais, râpé
Glace pilée
Coupez les fruits.
Mettre le tout (sauf la glace) au mélangeur.
Mélanger 30 secondes à 1 minutes.
Ajoutez la glace et mélangez 5 secondes de .
-----------------------------------------------------------
Planète Framboise
15 framboises surgelées
1 pêche
125 ml de lait
1 boule de crème glacée à la vanille
Miel
Glace pilée
Couper la pêche.
Mettre le tout (sauf la crème glacée & la glace) au mélangeur.
Mélanger 30 secondes à 1 minutes.
Ajoutez la crème glacée.
Mélangez à nouveau, jusqu'à consistance lisse.
Servez avec de la glace pilée , au goût.
-----------------------------------------------------------
Mandarines au chocolat
(source: La bible des smoothies de Louise Rivard, donnée par FoxyLady)
3 mandarines (moi,une conserve)
½ banane (une complète)
1 boule de glace au chocolat (2 boules vanille et chocolat blanc)
glace pilée (pas mis)
Coupez la banane.
Mettez les fruits dans le mélangeur.
Mélangez à petite vitesse environ 30 secondes et,graduellement,augmentez la puissance pendant 30 secondes à 1 minute.
Ajoutez la crème glacée et continuez de mélanger jusqu'à consistance lisse.
Servez avec de la glace pilée au goût.
-----------------------------------------------------------
Matinal et minéral
(source: La bible des smoothies de Louise Rivard donnée par FoxyLady)
1 tranche d'ananas de 4 cm d'épaisseur
1 banane moyenne
¼ de cantaloup
30 ml de jus d'orange
4 cubes de lait de soya à la vanille (1 cube = 2c.à soupe ou 30 ml)
glace pilée
Coupez les fruits et mettez-les dans le mélangeur.Mélangez à petite vitesse pendant environ 30 secondes et augmentez graduellement la puissance jusqu'à consistance lisse.
Ajoutez les cubes de lait de soya à la vanille et mélangez à nouveau.
Ajoutez de la glace pilée au goût.
*Donne 2 portions*
-----------------------------------------------------------
Je ne savais même pas qu'il existait des machines pour ça !!! J'ai toujours pensé que le mélangeur suffisait... moi en tout cas c'est ce que je fais.
Fruits congelés
Yougourt vanille
Un peu de jus d'orange
On mélange
SÉDUM
-----------------------------------------------------------
séduction
6 fraises moyennes congelées
½ pomme
125 ml de moût de pomme (J'ai mis du jus de pomme)
Pincée de cannelle
Brin d'estragon (facultatif)
Miel ou sucre
Glace pilée
Mettez le tout (sauf la glace) dans le mélangeur.
Mélanger de 30 secondes à 1 minute.
Ajoutez la glace.
Continuez de mélanger.
-----------------------------------------------------------
Morphée
1 banane moyenne
1 pomme moyenne
1 tranche d'ananas de 4 cm d'épaisseur
125 ml de lait de coco ou 120 gr de y y yogourt
125 ml d'infusion de camomille (J'en ai Pas MIs)
Pincée de gingembre moulu
Glace pilée
Mettez le tout ( sauf la glace) dans le mélangeur.
Mélanger de 30 secondes à 1 minute.
Ajoutez la glace.
Continuez de mélanger.
-----------------------------------------------------------
Smoothie aux Agrumes
1 portion
199 calories/portion
¼ tasse (60ml) yogourt nature sans gras
½ tasse (125ml) lait écrémé
1 clémentine ou orange sans pépins, pelée à vif
1 pamplemousse rose ou blanc sans pépins, pelé à vif
2 c. à tab. (30ml) jus de citron
1 c. à tab. (15ml) Splenda
Mettre les ingrédients dans le récipient d'un mélangeur et mélanger jusqu'à ce que la préparation soit onctueuse.
Fatiquante
-----------------------------------------------------------
Ali Baba
1 tranche d'ananas de 3 cm d'épaisseur
6 quartiers de pamplemousse
1 tranches de pastèque de 1 cm d'épaisseur
1 c.soupe de limonade concentrée surgelée
60 gr de yogourt nature
Vanille
Miel ou sucre
Glace pilée
Mettez le tout (sauf la glace) dans le mélangeur.
Mélanger de 30 secondes à 1 minute.
Ajoutez la glace.
Continuez de mélanger.
-----------------------------------------------------------
Séduction
1 orange
½ pamplemousse rose
60 gr de yogourt nature
Miel ou sucre
Glace pilée
Mettez le tout (sauf la glace) dans le mélangeur.
Mélanger de 30 secondes à 1 minute.
Ajoutez la glace.
Continuez de mélanger.
-----------------------------------------------------------
Délice Méditerranéen
1 grosse tomate
1 c.thé jus de citron
1 c.soupe de pesto aux pignons
1 c.thé d'huile d'olive
Pincée de cayenne
Glace pilée
Mettre le tout (sauf la glace) dans le mélangeur.
Mélangez à petite vitesse de 30 seconde à une minute.
Ajoutez la glace et mélangez 5 secondes de
-----------------------------------------------------------
Murmure d'un concombre anglais
⅓ de concombre moyen épépiné
15 mûres
30 ml de jus de fruit de la passion
80 gr de fromage quark
Miel ou sucre
Glace pilée
Mettre le tout (sauf le fromage et la glace) dans le mélangeur.
Mélangez à petite vitesse de 30 seconde à une minute.
Ajouter le fromage et mélangez jusqu'à consistance lisse.
Ajoutez la glace au goût
½ tasse de tofu mou
1¼ tasse de nectar de poire
½ tasse d'ananas en morceaux congelés
½ banane tranchée congelée
Combinez tous les ingrédients dans le mélangeur jusqu'à ce que la boisson soit onctueuse.
Donne 2 grands verres
-----------------------------------------------------------
L'ÉNERGISANT
1 tasse de mangue en cubes
1 tasse de Gatorade à saveur d'orange
1 banane tranchée congelée
½ tasse de framboises congelées
Combinez tous les ingrédients dans le mélangeur jusqu'à ce que la boisson soit onctueuse.
Donne 2 grands verres.
-----------------------------------------------------------
L'HYDRO-TONIQUE
1½ tasse de cubes de melon de miel honeydew
1 tasse de Gatorade à la lime
¾ tasse de raisins verts congelés
une pincée de sel
Combinez tous les ingrédients dans le mélangeur jusqu'à ce que la boisson soit onctueuse.
Donne 2 grands verres.
-----------------------------------------------------------
À boire le matin avant de partir de la maison
1 tasse de yogourt aux bleuets faible en gras
¾ tasse de jus de pomme froid
¾ tasse de bleuets frais ou décongelés
1 tasse de poire congelée en morceaux
Combinez tous les ingrédients dans le mélangeur jusqu'à ce que la boisson soit onctueuse.
Donne 2 grands verres.
Donne 500 ml et 130 grammes de bons sucres.
-----------------------------------------------------------
LE BOOSTER
1 tasse de jus d'orange frais
1 tasse de fraises fraîches ou décongelées
¾ tasse de papaye en cubes
2 c. à table de germe de blé
1 banane tranchée congelée
Combinez tous les ingrédients dans le mélangeur jusqu'à ce que la boisson soit onctueuse.
Donne 2 grands verres.
-----------------------------------------------------------
LE RAFRAÎCHISSANT
3 kiwi bien mûrs
1 tasse de sorbet à l'orange
1¾ tasse de cubes de cantaloup froid
Combinez tous les ingrédients dans le mélangeur jusqu'à ce que la boisson soit onctueuse.
Donne 2 grands verres.
-----------------------------------------------------------
LE RASSASIANT
¾ tasse de jus de canneberges
¾ tasse de cubes de pomme non pelée
½ tasse de jus de pomme (en cubes congelés)
½ banane tranchée congelée
Combinez tous les ingrédients dans le mélangeur jusqu'à ce que la boisson soit onctueuse.
Donne 2 grands verres.
-----------------------------------------------------------
LE LÉGER
¾ tasse de fraises fraîches
¾ tasse de jus de pomme
½ tasse de framboises congelées
1 banane tranchée congelée
Combinez tous les ingrédients dans le mélangeur jusqu'à ce que la boisson soit onctueuse.
Donne 2 grands verres.
Sakya
-----------------------------------------------------------
Bananes - kiwis à la Perline
3 bananes mures
6 kiwis
3 raisins rouges
Miel (environ ½ tasse)
Lait (environ ½ tasse)
Glace
J'ai mélanger les fruits jusqu'à consistance lisse, ensuite j'Ai ajouter la glace (environ 8 gros cubes).
-----------------------------------------------------------
Le cordial:
100 gr de compote de pomme
½ banane
60 gr de yogourt nature
Clou de girofle
Miel ou sucre
Glace pilée
Coupez la banane.
Mettez-la dans le mélangeur avec la compote, le yogourt et le clou de girofle.
Mélangez à petite vitesse pendant environ 30 secondes à 1 minute jusqu'à consistance lisse.
Ajoutez la glace pilée, mélangez 5 secondes de plus.
Sucrer au goût
-----------------------------------------------------------
La belle et la fraise
6 fraises
1 pomme moyenne
60 ml jus de pomme
60gr yogourt nature
1 c.soupe graines de lin moulues (facultatif)
1 c.soupe de germe de blé
Quelques gouttes de vanille
Miel ou sucre
Coupez les fruits.
Mettez le tout (sauf le miel) dans le mélangeur.
Mélangez à basse vitesse pendant 30 secondes à 1 minute.
Sucrer au goût .
-----------------------------------------------------------
Le Roi-Soleil
1 tranche d'ananas de 4 cm d'épaisseur
1 mangue congelé
5 ml de jus de citron
60 ml d'infusion de thé vert
65 ml de lait de coco OU 60gr de yogourt nature
Gingmbre frais, râpé
Glace pilée
Coupez les fruits.
Mettre le tout (sauf la glace) au mélangeur.
Mélanger 30 secondes à 1 minutes.
Ajoutez la glace et mélangez 5 secondes de .
-----------------------------------------------------------
Planète Framboise
15 framboises surgelées
1 pêche
125 ml de lait
1 boule de crème glacée à la vanille
Miel
Glace pilée
Couper la pêche.
Mettre le tout (sauf la crème glacée & la glace) au mélangeur.
Mélanger 30 secondes à 1 minutes.
Ajoutez la crème glacée.
Mélangez à nouveau, jusqu'à consistance lisse.
Servez avec de la glace pilée , au goût.
-----------------------------------------------------------
Mandarines au chocolat
(source: La bible des smoothies de Louise Rivard, donnée par FoxyLady)
3 mandarines (moi,une conserve)
½ banane (une complète)
1 boule de glace au chocolat (2 boules vanille et chocolat blanc)
glace pilée (pas mis)
Coupez la banane.
Mettez les fruits dans le mélangeur.
Mélangez à petite vitesse environ 30 secondes et,graduellement,augmentez la puissance pendant 30 secondes à 1 minute.
Ajoutez la crème glacée et continuez de mélanger jusqu'à consistance lisse.
Servez avec de la glace pilée au goût.
-----------------------------------------------------------
Matinal et minéral
(source: La bible des smoothies de Louise Rivard donnée par FoxyLady)
1 tranche d'ananas de 4 cm d'épaisseur
1 banane moyenne
¼ de cantaloup
30 ml de jus d'orange
4 cubes de lait de soya à la vanille (1 cube = 2c.à soupe ou 30 ml)
glace pilée
Coupez les fruits et mettez-les dans le mélangeur.Mélangez à petite vitesse pendant environ 30 secondes et augmentez graduellement la puissance jusqu'à consistance lisse.
Ajoutez les cubes de lait de soya à la vanille et mélangez à nouveau.
Ajoutez de la glace pilée au goût.
*Donne 2 portions*
-----------------------------------------------------------
Je ne savais même pas qu'il existait des machines pour ça !!! J'ai toujours pensé que le mélangeur suffisait... moi en tout cas c'est ce que je fais.
Fruits congelés
Yougourt vanille
Un peu de jus d'orange
On mélange
SÉDUM
-----------------------------------------------------------
séduction
6 fraises moyennes congelées
½ pomme
125 ml de moût de pomme (J'ai mis du jus de pomme)
Pincée de cannelle
Brin d'estragon (facultatif)
Miel ou sucre
Glace pilée
Mettez le tout (sauf la glace) dans le mélangeur.
Mélanger de 30 secondes à 1 minute.
Ajoutez la glace.
Continuez de mélanger.
-----------------------------------------------------------
Morphée
1 banane moyenne
1 pomme moyenne
1 tranche d'ananas de 4 cm d'épaisseur
125 ml de lait de coco ou 120 gr de y y yogourt
125 ml d'infusion de camomille (J'en ai Pas MIs)
Pincée de gingembre moulu
Glace pilée
Mettez le tout ( sauf la glace) dans le mélangeur.
Mélanger de 30 secondes à 1 minute.
Ajoutez la glace.
Continuez de mélanger.
-----------------------------------------------------------
Smoothie aux Agrumes
1 portion
199 calories/portion
¼ tasse (60ml) yogourt nature sans gras
½ tasse (125ml) lait écrémé
1 clémentine ou orange sans pépins, pelée à vif
1 pamplemousse rose ou blanc sans pépins, pelé à vif
2 c. à tab. (30ml) jus de citron
1 c. à tab. (15ml) Splenda
Mettre les ingrédients dans le récipient d'un mélangeur et mélanger jusqu'à ce que la préparation soit onctueuse.
Fatiquante
-----------------------------------------------------------
Ali Baba
1 tranche d'ananas de 3 cm d'épaisseur
6 quartiers de pamplemousse
1 tranches de pastèque de 1 cm d'épaisseur
1 c.soupe de limonade concentrée surgelée
60 gr de yogourt nature
Vanille
Miel ou sucre
Glace pilée
Mettez le tout (sauf la glace) dans le mélangeur.
Mélanger de 30 secondes à 1 minute.
Ajoutez la glace.
Continuez de mélanger.
-----------------------------------------------------------
Séduction
1 orange
½ pamplemousse rose
60 gr de yogourt nature
Miel ou sucre
Glace pilée
Mettez le tout (sauf la glace) dans le mélangeur.
Mélanger de 30 secondes à 1 minute.
Ajoutez la glace.
Continuez de mélanger.
-----------------------------------------------------------
Délice Méditerranéen
1 grosse tomate
1 c.thé jus de citron
1 c.soupe de pesto aux pignons
1 c.thé d'huile d'olive
Pincée de cayenne
Glace pilée
Mettre le tout (sauf la glace) dans le mélangeur.
Mélangez à petite vitesse de 30 seconde à une minute.
Ajoutez la glace et mélangez 5 secondes de
-----------------------------------------------------------
Murmure d'un concombre anglais
⅓ de concombre moyen épépiné
15 mûres
30 ml de jus de fruit de la passion
80 gr de fromage quark
Miel ou sucre
Glace pilée
Mettre le tout (sauf le fromage et la glace) dans le mélangeur.
Mélangez à petite vitesse de 30 seconde à une minute.
Ajouter le fromage et mélangez jusqu'à consistance lisse.
Ajoutez la glace au goût
Recette
20827, publiée le
2006-06-14 à 00:00, 1493 vues
