Parfait au chia et à la citrouille sans gluten de Edition Nouvelles
• 250 ml (1 tasse) de lait 2 %
• 60 ml (1/4 tasse) de graines de chia
• 125 ml (1/2 tasse) de citrouille en purée
• 45 ml (3 c. à table) de sirop d'érable
• 10 ml (2 c. à thé) d'épices pour tarte à la citrouille
• 250 ml (1 tasse) de yogourt nature 2 %
• 250 ml (1 tasse) de granola noix de coco et chia Nature's Path
Préparation :
1. Mélangez le lait et les graines de chia; réfrigérez la préparation toute la nuit ou jusqu'à ce que les graines de chia ait gonflé et que le lait ait pris la consistance d'un pouding. Incorporez dans le mélange de chia la purée de citrouille, 30 ml (2 c. à table) de sirop d'érable et les épices pour tarte à la citrouille.
2. Ajoutez le reste du sirop d'érable au yogourt et mélangez. Disposez en couches uniformes la moitié du pouding au chia, du yogourt et du granola dans des verres de 8 oz. Répétez l'opération une fois, en terminant avec le granola.
• 60 ml (1/4 tasse) de graines de chia
• 125 ml (1/2 tasse) de citrouille en purée
• 45 ml (3 c. à table) de sirop d'érable
• 10 ml (2 c. à thé) d'épices pour tarte à la citrouille
• 250 ml (1 tasse) de yogourt nature 2 %
• 250 ml (1 tasse) de granola noix de coco et chia Nature's Path
Préparation :
1. Mélangez le lait et les graines de chia; réfrigérez la préparation toute la nuit ou jusqu'à ce que les graines de chia ait gonflé et que le lait ait pris la consistance d'un pouding. Incorporez dans le mélange de chia la purée de citrouille, 30 ml (2 c. à table) de sirop d'érable et les épices pour tarte à la citrouille.
2. Ajoutez le reste du sirop d'érable au yogourt et mélangez. Disposez en couches uniformes la moitié du pouding au chia, du yogourt et du granola dans des verres de 8 oz. Répétez l'opération une fois, en terminant avec le granola.
Source: Edition nouvelles
Recette
59245, publiée le
2016-01-21 à 15:32, 314 vues
