Gruau à la tarte à la citrouille à l'instant pot de Dana Angelo
Dossiers: Autocuiseur - Presto ► Instant Pot
Cette recette renferme toutes les saveurs de la tarte à la citrouille transformée en déjeuner sain et chaleureux. La citrouille ajoute des fibres et des vitamines à ce plat et vous aidera à rester énergique.
1 c. à soupe de graines de citrouille
½ tasse de craquelins en forme d'animaux, broyés
1 tasse de flocons d'avoine
¼ tasse de Beurre à la citrouille et aux pommes (voir p. 30)
1½ tasse d'eau
1 pincée de sel casher
1. Diviser les graines de citrouille et les craquelins broyés en 4 portions égales. Réserver.
2. vaporiser le récipient intérieur avec un aérosol de cuisson antiadhésif. Mélanger l'avoine, le beurre à la citrouille et aux pommes, l'eau et le sel dans le récipient.
3. Couvrir, verrouiller le couvercle et basculer la poignée d'évacuation de la vapeur en position Sealing. Sélectionner Pressure Cook (High) et régler le temps de cuisson à 4 minutes. Lorsque le temps de cuisson est écoulé, procéder à l'évacuation rapide de la pression.
4 Retirer le couvercle et remuer. Diviser dans des bols de service et garnir chaque portion du mélange de graines de citrouille et de craquelins. Servir chaud.
PORTIONS 2
PAR PORTION 1 tasse
PRÉPARATION 2 min
CUISSON 4 min
TEMPS TOTAL 15min
272 CALORIES PAR PORTION
1 c. à soupe de graines de citrouille
½ tasse de craquelins en forme d'animaux, broyés
1 tasse de flocons d'avoine
¼ tasse de Beurre à la citrouille et aux pommes (voir p. 30)
1½ tasse d'eau
1 pincée de sel casher
1. Diviser les graines de citrouille et les craquelins broyés en 4 portions égales. Réserver.
2. vaporiser le récipient intérieur avec un aérosol de cuisson antiadhésif. Mélanger l'avoine, le beurre à la citrouille et aux pommes, l'eau et le sel dans le récipient.
3. Couvrir, verrouiller le couvercle et basculer la poignée d'évacuation de la vapeur en position Sealing. Sélectionner Pressure Cook (High) et régler le temps de cuisson à 4 minutes. Lorsque le temps de cuisson est écoulé, procéder à l'évacuation rapide de la pression.
4 Retirer le couvercle et remuer. Diviser dans des bols de service et garnir chaque portion du mélange de graines de citrouille et de craquelins. Servir chaud.
PORTIONS 2
PAR PORTION 1 tasse
PRÉPARATION 2 min
CUISSON 4 min
TEMPS TOTAL 15min
272 CALORIES PAR PORTION
Source: Dana Angelo
Provenance: Cuisine santé avec votre autocuiseur Instant Pot
Recette
72416, publiée le
2023-06-14 à 15:12, 88 vues