Bruschetta d'avocat de Sophie La Gourmande
servir comme entrée.
Donne: 875 ml (3 1/2 tasses)
Préparation: 20 minutes
Cuisson: Aucune
Congélation: Non
Accompagner de croûtons de baguette rôtis.
Ingrédients
2 avocats mûrs
1 mangue, en petits dés de 1 cm (3/8 po)
250 ml (1 tasse) d'oignon rouge émincé
45 ml (3 c. à soupe) d'aneth frais, haché
60 ml (1/4 tasse) d'huile d'olive vierge extra
60 ml (1/4 tasse) de jus de lime
Sel et poivre, au goût
Préparation
Mettre les avocats dans un saladier et les écraser grossièrement avec un pilon à pommes de terre. Ajouter le reste des ingrédients et bien mélanger.
Servir dans un bol et disposer des croûtons tout autour.
______________________________
POUR 125 ML (1/2 tasse): cal.: 200 | prot.: 2 g | M.G.: 16 g | gluc.: 15 g | fibres: 5 g | sodium: 150 mg | excellente source d'acide folique; bonne source de vitamine C; source élevée de fibres
Donne: 875 ml (3 1/2 tasses)
Préparation: 20 minutes
Cuisson: Aucune
Congélation: Non
Accompagner de croûtons de baguette rôtis.
Ingrédients
2 avocats mûrs
1 mangue, en petits dés de 1 cm (3/8 po)
250 ml (1 tasse) d'oignon rouge émincé
45 ml (3 c. à soupe) d'aneth frais, haché
60 ml (1/4 tasse) d'huile d'olive vierge extra
60 ml (1/4 tasse) de jus de lime
Sel et poivre, au goût
Préparation
Mettre les avocats dans un saladier et les écraser grossièrement avec un pilon à pommes de terre. Ajouter le reste des ingrédients et bien mélanger.
Servir dans un bol et disposer des croûtons tout autour.
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POUR 125 ML (1/2 tasse): cal.: 200 | prot.: 2 g | M.G.: 16 g | gluc.: 15 g | fibres: 5 g | sodium: 150 mg | excellente source d'acide folique; bonne source de vitamine C; source élevée de fibres
Source: Sophie la gourmande
Recette
49037, publiée le
2011-06-26 à 11:10, 254 vues
