Casserole de boeuf haché aux olive vertes de Weight Watcher's
Dossiers: Boeuf haché
Hier soir j`ai faites la casserole de boeufs haché aux olives vertes et nous s`avons trouver ça trés bon et mon chum aussi et mon ado.
je vous donne la recette.
Pour 6 portions
Préparation 10 minutes
Cuisson 40 minutes
Calorie 301 portion
Protéine 20 g portion
Matiére grasse 9 g portions
Glucide 35 g portion
Fibre 4 g /portion
1 gros oignon, haché finement
2 gousse d `ail hachées finement
1 1/2 a thé canelle moulue
1 c a thé de origan séché
1 c a thé de cumin
1 lb boeuf haché extra maigre
1 boîte de tomates en dés
non égouttées(19 0z)
2 c table de pâte de tomates
1/4 tasse de raisin secs
1/3 tasse olives verte coupées en tranche.
3 tasse de riz cuit.
Vaporiser légérement un grand poêlon
a surface antiadhésive
d`un enduit végétal(type pam) et le chauffer a feu moyen.
Ajouter l`oignon et cuire environ 2 minutes et ajouter l`ail, la canelle ,le cumin ,l`origan.Et ajouter le boeuf haché et cuire en le défaisant à l`aide d`une cuillére de bois pendant environ 3 minutes ou jusqu`à qu`il soit légèrement doré.
Ajouter les tomates et leurs jus la pâte de tomates, les raisins secs les olives.
faire cuire environ 30 minutes.
Au moments de servir `mettre du riz dans les assiettes ,et garnir chaque portion de la préparation de boeufs haché.
Étoile
je vous donne la recette.
Pour 6 portions
Préparation 10 minutes
Cuisson 40 minutes
Calorie 301 portion
Protéine 20 g portion
Matiére grasse 9 g portions
Glucide 35 g portion
Fibre 4 g /portion
1 gros oignon, haché finement
2 gousse d `ail hachées finement
1 1/2 a thé canelle moulue
1 c a thé de origan séché
1 c a thé de cumin
1 lb boeuf haché extra maigre
1 boîte de tomates en dés
non égouttées(19 0z)
2 c table de pâte de tomates
1/4 tasse de raisin secs
1/3 tasse olives verte coupées en tranche.
3 tasse de riz cuit.
Vaporiser légérement un grand poêlon
a surface antiadhésive
d`un enduit végétal(type pam) et le chauffer a feu moyen.
Ajouter l`oignon et cuire environ 2 minutes et ajouter l`ail, la canelle ,le cumin ,l`origan.Et ajouter le boeuf haché et cuire en le défaisant à l`aide d`une cuillére de bois pendant environ 3 minutes ou jusqu`à qu`il soit légèrement doré.
Ajouter les tomates et leurs jus la pâte de tomates, les raisins secs les olives.
faire cuire environ 30 minutes.
Au moments de servir `mettre du riz dans les assiettes ,et garnir chaque portion de la préparation de boeufs haché.
Étoile
Source: Weight watcher's
Recette
11531, publiée le
2004-10-04 à 00:00, 498 vues