Gruau complètement banane de Alexandra Leduc
Portions: 1Préparation: 5 minCuisson: 2 min
180 ml (¾ tasse) de lait ou de boisson de soya nature
45 g (½ tasse) de flocons d’avoine à cuisson rapide
5 ml (1 c. à thé) de sirop d’érable
1 banane, coupée en morceaux
7 g (1 c. à soupe) de graines de lin, moulues
Dans un bol allant au four à micro-ondes, mélanger le lait et les flocons d’avoine.
Cuire pendant 1 minute, remuer, puis cuire de nouveau pendant 30 secondes à 1 minute au besoin.
Ajouter le sirop d’érable et la banane. Bien mélanger.
Saupoudrer de graines de lin.
CONSEIL PRATIQUE
Choisissez des flocons d’avoine à cuisson rapide (5 minutes) en vrac. Les flocons d’avoine à cuisson plus rapide (1 minute) sont moins nutritifs et souvent plus chers
45 g (½ tasse) de flocons d’avoine à cuisson rapide
5 ml (1 c. à thé) de sirop d’érable
1 banane, coupée en morceaux
7 g (1 c. à soupe) de graines de lin, moulues
Dans un bol allant au four à micro-ondes, mélanger le lait et les flocons d’avoine.
Cuire pendant 1 minute, remuer, puis cuire de nouveau pendant 30 secondes à 1 minute au besoin.
Ajouter le sirop d’érable et la banane. Bien mélanger.
Saupoudrer de graines de lin.
CONSEIL PRATIQUE
Choisissez des flocons d’avoine à cuisson rapide (5 minutes) en vrac. Les flocons d’avoine à cuisson plus rapide (1 minute) sont moins nutritifs et souvent plus chers
Source: Alexandra Leduc
Provenance: Ménopause, 21 jours de menus
Recette
72914, publiée le
2023-09-21 à 15:44, 132 vues