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Pâtes au parmesan, poulet et brocoli de Bonanette56

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Préparation : 25 min
Prêt en : 25 min
Portions : 2


125 g (le tiers d'un pqt de 375 g) de spaghettis au blé entier, non cuits
2 c. à soupe de vinaigrette Italienne piquante CALORIE-WISE KRAFT
2 gousses d' ail, hachées finement
1/2 lb (225 g) de poitrines de poulet désossées et sans peau, coupées en lanières
2 tasses de petits bouquets de brocoli
1 tasse de tomates hachées
1/2 tasse de fromage râpé MOZZARELLA FROMAGIQUE partiellement écrémé KRAFT, divisée
4 c. à thé de fromage râpé 100 % Parmesan KRAFT léger

CUIRE les pâtes selon les indications sur l'emballage.


ENTRE-TEMPS, chauffer la vinaigrette et l'ail dans une grande poêle antiadhésive à feu moyen. Ajouter le poulet et le brocoli, et les faire cuire en remuant de 5 à 7 min, ou jusqu'à ce que le poulet soit bien cuit. Ajouter les tomates et la moitié de la mozzarella; poursuivre la cuisson 1 à 2 min, ou jusqu'à ce que le tout soit bien chaud, en remuant de temps à autre.


ÉGOUTTER les spaghettis; transférer sur une assiette de service. Déposer le mélange de poulet et de légumes sur les spaghettis; parsemer de la mozzarella qui reste et du parmesan.

Mettez-y du piquant
Pour un petit goût de citron, incorporez 1 c. à thé de poivre au citron à ce plat pendant la cuisson du poulet et du brocoli.

Nutrition supplémentaire
En plus de fournir une portion complète de légumes et de viande, ce plat est également une excellente source de calcium grâce au fromage.



de recette kraft







Source: bonanette56
Recette 30648, publiée le 2008-01-16 à 00:00, 80 vues

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