Poivrons farcis au poulet de Moua
Préparation 20 min / Cuisson 30 min
310 calories par portion
Ingrédients
7 c.à soupe riz à grain long 70 g
4 poivron(s)jaune(s)ou rouge(s),coupé(s)en2 ur la longueur 800 g
1 oignon haché finement 200 g
1 tige céleri, coupé en petits morceaux
1 c.à soupe beurre non salé 14 g
2 c.à thé huile d'olive 10 mL
400 g poulet haché, ou dinde hachée
1/2 tasse bouillon de poulet 125 mL
3/4 c.à thé paprika 2 g
1/2 c.à thé piment de Cayenne [facultatif] 1 g
sel au goût
poivre au goût
5 c.à thé fromage parmesan, râpé 5 g
5 c.à thé persil italien frais [facultatif] 8 g
Méthode
? Préchauffer le four à 175°C/350°F. Cuire le riz.
? Préparer les légumes : Couper les poivrons en deux sur la longueur et en enlever les graines; hacher finement l'oignon; couper le céleri en petits morceaux.
? Chauffer la moitié du beurre et de l'huile à feu moyen dans une grande poêle. Y ajouter l'oignon et faire revenir 3-4 min, jusqu'à ce qu'il devienne coloré, en prenant soin de pas le brûler. Y ajouter le céleri et cuire encore 2 min, puis retirer le tout de la poêle et réserver.
? Ajouter dans la poêle le beurre et l'huile restants, puis y ajouter le poulet haché. Le saisir à feu moyen-élevé jusqu'à ce qu'il perde sa couleur rosée, soit environ 4-5 min, en brassant à l'aide d'une cuillère en bois. Lorsque la viande est bien dorée, remettre les légumes dans la poêle, y verser le bouillon, puis ajouter le paprika et le piment de Cayenne (si désiré). Assaisonner de sel et poivre au goût. Y mélanger le riz cuit.
? Remplir les demi-poivrons de cette farce, en la distribuant également et en tassant légèrement. Disposer les poivrons farcis sur une lèchefrite ou une assiette allant au four. Saupoudrer les poivrons farcis de fromage râpé. Pour maintenir un peu d'humidité pendant la cuisson, verser un peu d'eau dans l'assiette (entre ½ et 1 tasse d'eau, selon la grosseur de l'assiette).
? Cuire au centre du four, à découvert, jusqu'à ce que le dessus des poivrons soit bien doré, soit environ 30 min.
? Servir aussitôt. Si désiré, égayer la présentation en saupoudrant du persil haché à la surface des poivrons farcis.
Observations
On peut farcir les poivrons 1 jour à l'avance, les couvrir et réfrigérer. Avant de servir, saupoudrer de fromage, ajouter un peu d'eau dans l'assiette et cuire au four.
On peut aussi cuire les poivrons complètement à l'avance et les réchauffer au four 15 min à 120°C/250°F.
310 calories par portion
Ingrédients
7 c.à soupe riz à grain long 70 g
4 poivron(s)jaune(s)ou rouge(s),coupé(s)en2 ur la longueur 800 g
1 oignon haché finement 200 g
1 tige céleri, coupé en petits morceaux
1 c.à soupe beurre non salé 14 g
2 c.à thé huile d'olive 10 mL
400 g poulet haché, ou dinde hachée
1/2 tasse bouillon de poulet 125 mL
3/4 c.à thé paprika 2 g
1/2 c.à thé piment de Cayenne [facultatif] 1 g
sel au goût
poivre au goût
5 c.à thé fromage parmesan, râpé 5 g
5 c.à thé persil italien frais [facultatif] 8 g
Méthode
? Préchauffer le four à 175°C/350°F. Cuire le riz.
? Préparer les légumes : Couper les poivrons en deux sur la longueur et en enlever les graines; hacher finement l'oignon; couper le céleri en petits morceaux.
? Chauffer la moitié du beurre et de l'huile à feu moyen dans une grande poêle. Y ajouter l'oignon et faire revenir 3-4 min, jusqu'à ce qu'il devienne coloré, en prenant soin de pas le brûler. Y ajouter le céleri et cuire encore 2 min, puis retirer le tout de la poêle et réserver.
? Ajouter dans la poêle le beurre et l'huile restants, puis y ajouter le poulet haché. Le saisir à feu moyen-élevé jusqu'à ce qu'il perde sa couleur rosée, soit environ 4-5 min, en brassant à l'aide d'une cuillère en bois. Lorsque la viande est bien dorée, remettre les légumes dans la poêle, y verser le bouillon, puis ajouter le paprika et le piment de Cayenne (si désiré). Assaisonner de sel et poivre au goût. Y mélanger le riz cuit.
? Remplir les demi-poivrons de cette farce, en la distribuant également et en tassant légèrement. Disposer les poivrons farcis sur une lèchefrite ou une assiette allant au four. Saupoudrer les poivrons farcis de fromage râpé. Pour maintenir un peu d'humidité pendant la cuisson, verser un peu d'eau dans l'assiette (entre ½ et 1 tasse d'eau, selon la grosseur de l'assiette).
? Cuire au centre du four, à découvert, jusqu'à ce que le dessus des poivrons soit bien doré, soit environ 30 min.
? Servir aussitôt. Si désiré, égayer la présentation en saupoudrant du persil haché à la surface des poivrons farcis.
Observations
On peut farcir les poivrons 1 jour à l'avance, les couvrir et réfrigérer. Avant de servir, saupoudrer de fromage, ajouter un peu d'eau dans l'assiette et cuire au four.
On peut aussi cuire les poivrons complètement à l'avance et les réchauffer au four 15 min à 120°C/250°F.
Source: moua
Recette
40757, publiée le
2009-10-06 à 12:18, 274 vues
