Chou-fleur au gratin de Yolande
Dossiers: Cuisiniers québécois - Chefs ► Recettes de Yolande
Recette originale
1 paquet 10 on. chou-fleur congelé 57
1 oignon haché fin 40
3 c. table beurre ou margarine 300
1-½ te. lait entier 240
3 c. table farine tout-usage 57
¾ c. thé sel 0
pincée de muscade 0
2 c. table fromage cheddar râpé (1 once) 116
Cuire le chou-fleur dans peu d'eau bouillante environ. 5 minutes. Égoutter et déposer dans un plat allant au four.
2. Faire fondre le beurre ou la margarine dans la partie supérieure du bain-marie. Ajouter la farine et bien mêler.
3. Ajouter graduellement le lait en remuant constamment jusqu’ à épaississement.
4. Assaisonner et verser sur le chou-fleur.
5. Saupoudrer de fromage râpé.
6. Cuire 20-25 min. à 375°F.
Calories: 135 calories/portion
-----
Recette modifiée
1 paquet 10 on. chou-fleur congelé 57
1 oignon haché fin 40
4 c. thé beurre ou margarine 140
1-½ te. lait écrémé 135
3 c. table farine tout-usage 57
¾ c. thé sel 0
pincée de muscade 0
2 c. table fromage blanc écrémé, râpé, (1 on.) 55
1. Idem.
2. Idem.
3. Idem.
4. Idem.
5. Idem.
6. Idem.
Calories: 81 calories/portion
Commentaires:
On peut remplacer le chou-fleur par du brocoli ou des asperges.
Ustensiles:
1 bain-marie
1 cuillère de bois
cuillères à mesurer
tasses à mesurer
1 râpe
1 planche
1 petit couteau tranchant
1 plat. allant au four
Préparation: : 30 minutes
Rendement : 6 portions
Equivalence: 1 légume A
(½ tasse) 1 gras
1 lait
1 paquet 10 on. chou-fleur congelé 57
1 oignon haché fin 40
3 c. table beurre ou margarine 300
1-½ te. lait entier 240
3 c. table farine tout-usage 57
¾ c. thé sel 0
pincée de muscade 0
2 c. table fromage cheddar râpé (1 once) 116
Cuire le chou-fleur dans peu d'eau bouillante environ. 5 minutes. Égoutter et déposer dans un plat allant au four.
2. Faire fondre le beurre ou la margarine dans la partie supérieure du bain-marie. Ajouter la farine et bien mêler.
3. Ajouter graduellement le lait en remuant constamment jusqu’ à épaississement.
4. Assaisonner et verser sur le chou-fleur.
5. Saupoudrer de fromage râpé.
6. Cuire 20-25 min. à 375°F.
Calories: 135 calories/portion
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Recette modifiée
1 paquet 10 on. chou-fleur congelé 57
1 oignon haché fin 40
4 c. thé beurre ou margarine 140
1-½ te. lait écrémé 135
3 c. table farine tout-usage 57
¾ c. thé sel 0
pincée de muscade 0
2 c. table fromage blanc écrémé, râpé, (1 on.) 55
1. Idem.
2. Idem.
3. Idem.
4. Idem.
5. Idem.
6. Idem.
Calories: 81 calories/portion
Commentaires:
On peut remplacer le chou-fleur par du brocoli ou des asperges.
Ustensiles:
1 bain-marie
1 cuillère de bois
cuillères à mesurer
tasses à mesurer
1 râpe
1 planche
1 petit couteau tranchant
1 plat. allant au four
Préparation: : 30 minutes
Rendement : 6 portions
Equivalence: 1 légume A
(½ tasse) 1 gras
1 lait
Source: Yolande
Provenance: Cours de cuisine Alimentation 1, année 1971
Recette
73880, publiée le
2023-11-15 à 16:58, 190 vues