Crêpes aux pommes de Baillanne
crepes aux pommes
Preparation 20 minutes cuisson 4 minutes
nombre de service 12
2/3 tasse farine ble entier
2/3 tasse farine tout usage non blanchie
1/3 tasse farine de mais
1 c a tble poudre a pate
1 c a the gingembre
1/2 c a the soda a pate
2 tasses de yogourt sans gras
3/4 tasse subtitut d oeuf
2 c a tble d huile canola
1 pomme rapee grossierement
******1 1/2 de noix de pacane hachees
1. Dans un grand bol melanger les 9 premiers ingredients
2.Ajouter la pomme rapee en pliant la pate
3. Huiler un poelon avec de l huile en spray sur un rond a chaleur medium
4.Mettre 2 ou 3 c a tble de preparation dans le poelon et cuire pour 2 minutes ou jusqu a ce qu il se forme des bulles puis tourner pour cuire l autre cote
5. Cuire 2 minutes ou jusqu a dore repete pour le reste de la preparation
6. Servir en ajoutant 2 c a tble de noix de pacane hachees
Par service:209 calories
6 g de proteine
19 g d hydrate de carbone
13.5 g gras
1 g gras sature
1 mg cholesterol
208 mg sel
3 g de fibre
c est tout.
une idee Servir avec 1 tasse de lait ecreme et 3 tranches de bacon de dinde c est 379 calorie et un repas complet .
Aimez-vous ca?
Recette tiree du livre de Cynthia Sass mph,rd flat belly diet
Preparation 20 minutes cuisson 4 minutes
nombre de service 12
2/3 tasse farine ble entier
2/3 tasse farine tout usage non blanchie
1/3 tasse farine de mais
1 c a tble poudre a pate
1 c a the gingembre
1/2 c a the soda a pate
2 tasses de yogourt sans gras
3/4 tasse subtitut d oeuf
2 c a tble d huile canola
1 pomme rapee grossierement
******1 1/2 de noix de pacane hachees
1. Dans un grand bol melanger les 9 premiers ingredients
2.Ajouter la pomme rapee en pliant la pate
3. Huiler un poelon avec de l huile en spray sur un rond a chaleur medium
4.Mettre 2 ou 3 c a tble de preparation dans le poelon et cuire pour 2 minutes ou jusqu a ce qu il se forme des bulles puis tourner pour cuire l autre cote
5. Cuire 2 minutes ou jusqu a dore repete pour le reste de la preparation
6. Servir en ajoutant 2 c a tble de noix de pacane hachees
Par service:209 calories
6 g de proteine
19 g d hydrate de carbone
13.5 g gras
1 g gras sature
1 mg cholesterol
208 mg sel
3 g de fibre
c est tout.
une idee Servir avec 1 tasse de lait ecreme et 3 tranches de bacon de dinde c est 379 calorie et un repas complet .
Aimez-vous ca?
Recette tiree du livre de Cynthia Sass mph,rd flat belly diet
Source: baillanne
Recette
37735, publiée le
2008-12-24 à 18:36, 71 vues