Sauté aux légumes avec poulet de Mireille
Pour souper un sauté aux légumes avec poulet.
Sauté de légumes avec poulet
Pour 2 personnes de 210 calories chacun
2 c. à thé d'huile d'olive
½ oignon tranché en lamelle
2 c. à thé d'ail en pot
1 c. à table de gingembre frais haché
Pincée de sel et poivre
1 tasse de brocoli
1 tasse de poivrons de toute couleur (¼ chacun de rouge, vert, orange, jaune)
1 tasse de pois mange-tout
150 g de poitrine de poulet désossé coupé en cubes
2 c. à thé de sauce soya
2 c. à thé de vinaigre de riz
¼ tasse d'eau
¼ c. à thé d'huile de sésame
Graine de sésame
Dans une poêle antiadhésive, faire revenir les légumes et le poulet dans l'huile jusqu'à cuisson désiré.
Ajouter les assaisonnements et l'eau et bien mélanger.
Saupoudrer de graine de sésame avant de servir.
Sauté de légumes avec poulet
Pour 2 personnes de 210 calories chacun
2 c. à thé d'huile d'olive
½ oignon tranché en lamelle
2 c. à thé d'ail en pot
1 c. à table de gingembre frais haché
Pincée de sel et poivre
1 tasse de brocoli
1 tasse de poivrons de toute couleur (¼ chacun de rouge, vert, orange, jaune)
1 tasse de pois mange-tout
150 g de poitrine de poulet désossé coupé en cubes
2 c. à thé de sauce soya
2 c. à thé de vinaigre de riz
¼ tasse d'eau
¼ c. à thé d'huile de sésame
Graine de sésame
Dans une poêle antiadhésive, faire revenir les légumes et le poulet dans l'huile jusqu'à cuisson désiré.
Ajouter les assaisonnements et l'eau et bien mélanger.
Saupoudrer de graine de sésame avant de servir.
Source: Mireille
Recette
38183, publiée le
2009-01-20 à 10:10, 2142 vues