Pseudonyme
Mot de passe
Connexion

Filets de sole sauce à l'orange de Mireille

Filets de sole sauce à l'orange de Mireille | Photo de Mireille
A+ a-


2 portions de 180 calories chacun

270 g de filets de sole
½ c. à soupe d'huile d'olive
Sel et poivre
¼ tasse de jus d'orange fraichement pressé (1 orange)
1 c. à thé de sauce soya
1 c. à thé de fécule de maïs
1 c. à thé de sirop d'érable
¼ c. à thé gingembre frais

Préchauffer le four à 450°F.
Badigeonner les filets de sole d'huile, puis assaisonner.
Déposer les filets sur une plaque de cuisson couverte de papier parchemin.
Cuire environ 10 minutes.
Entre-temps, faire la sauce.
Dans un petit bol allant au four micro-ondes, mélanger les autres ingrédients.
Chauffer à puissance moyenne 45 secondes, en brassant toutes les 15 secondes ou jusqu'à ce que la sauce soit légèrement épaisse.
Pour servir, napper le poisson de sauce.
Accompagner de petits pois et de pennes de blé.

Inspiré d'une recette du livre KiloCardio2

Source: Mireille
Recette 52984, publiée le 2012-10-13 à 17:34, 1241 vues

Vins Suggérés

Vins Rouges

Vins Blancs

Vins Rosés

  • Modification rapide
  • Corbeille

0 Commentaire

Commenter la recette
Photo de profil


Type de recherche
Mots à inclure Mots à exclure

Astuce Vidéo

Gestion de mon livre de recettes

Vidéo sur la gestion de votre livre de recettes

Procédure pour :

- Retirer une recette de mon livre

- Créer un dossier

- Déplacer des recettes