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Salade de chou aux carottes de Suzanne Lapointe

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Pour 2 personnes

INGRÉDIENTS:

1 tasse (250 ml) de chou râpé
¼ tasse (60 ml) de carottes pelées, râpées
¼ tasse (60 ml) d'oignon finement haché
¼ tasse (60 ml) de mayonnaise minceur (Voir recette ci-bas)
2 feuilles de laitue
persil

MÉTHODE:

Mélanger tous les ingrédients.
Servir sur un lit de laitue.
Garnir de persil.

Rendement: 2 portions
Calories par portion: 78

Équivalences par portion: ½ tasse (125 ml) de légumes Hautes calories et 1 c. à table (22 ml) de lait écrémé et 1 c. à thé (5 ml) de graisses

MAYONNAISE MINCEUR

Pour 2 personnes

INGRÉDIENTS:

3 c. à table (45 ml) de yogourt nature au lait écrémé
2 c. à thé (10 ml) de vraie mayonnaise
une pincée de sel
poivre blanc

MÉTHODE:

Mélanger tous les ingrédients.
Réfrigérer jusqu'à utilisation.
Servir avec des légumes crus comme hors-d'oeuvre ou en salade.

Rendement: environ ¼ tasse (60 ml)
Une portion: 2 c. à table (30 ml)
Calories par portion: 47
Équivalences par portion: 1½ c. à table (22 ml) de lait écrémé et 1 c. à thé (5 ml) de graisses

Source: Suzanne Lapointe
Recette 69276, publiée le 2022-07-27 à 14:31, 97 vues

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